Régime par groupe sanguin (1, 2, 3, 4) : aliments pour chaque groupe sanguin

Médecins et nutritionnistes sont convaincus que tout conseil et recommandation doit être adapté aux caractéristiques biochimiques de chacun.

Le Dr Peter d’Adamo mène des recherches dans les domaines de l’anthropologie et de la génétique, ce qui lui permet de conclure que l’état physique et émotionnel d’une personne dépend du groupe sanguin.

Cela signifie que les personnes de différents groupes devraient aborder différemment la question de l'exercice et de la nutrition.

Sur les restrictions alimentaires

Pour ajuster votre profil biologique, une personne doit manger des aliments qui conviennent à son groupe sanguin, car cela détermine la réponse du corps à divers aliments. Par exemple, cela dépend du type de bactéries qui se trouveront dans l'intestin et du type d'aliments qui seront mieux digérés.

Cela explique pourquoi certaines personnes tolèrent facilement les végétariens, tandis que d'autres ne peuvent pas se passer de produits carnés.

Attention! Ce régime vous permet de prévenir le développement de maladies qui surviennent le plus souvent chez les personnes d'un groupe.

En savoir plus sur Rh

• Les personnes de groupe sanguin A (II) Rh- ont une faible acidité gastrique et des niveaux élevés d'enzymes glucidiques, ce qui permet une digestion efficace des glucides, mais complique le traitement des graisses et des protéines animales.
• Contrairement aux personnes qui ont 2 positifs, les propriétaires de Rh négatif sont plus sujets aux allergies.

Allergènes les plus courants :

• noix (surtout cacahuètes);
• des œufs;
• des haricots;
• gluten;
• certains types de viande;
• ombre nocturne.

Lors du choix d'un menu, la prédisposition des personnes du groupe 2 au stress, au diabète, aux maladies cardiaques et à l'oncologie est également prise en compte.

Caractéristiques du programme

Les propriétaires du 2e groupe sanguin négatif sont les mieux adaptés à un régime végétarien, cependant, contrairement aux personnes Rh positif, ils ne doivent pas exclure complètement la viande de leur menu.

En raison de l'augmentation des niveaux basaux de cortisol, les personnes atteintes du groupe A (II) Rh− sont sujettes au stress, qui se manifeste par des troubles du sommeil, une diminution de la masse musculaire, une augmentation de la graisse corporelle et la survenue de maladies graves (trouble obsessionnel-compulsif, résistance à l'insuline. , hypothyroïdie). Il leur est conseillé de limiter leur consommation de sucre, de caféine, d'alcool, d'amidon et de viande fumée.

Attention! Le cortisol augmente la concentration de sucre, un aliment fractionné fréquent peut stabiliser ses niveaux.

Principales recommandations :

• s'en tenir au végétarisme la plupart du temps, manger des viandes maigres;
• inclure des aliments frais et biologiques dans le régime alimentaire;
• privilégier les légumes, les fruits, les céréales qui ne contiennent pas de gluten ;
• manger des aliments protéinés le matin;
• privilégier les graisses végétales ;
• évitez les produits laitiers;
• consommez au moins deux litres de liquide par jour;
• prendre un complexe multivitaminé.

Pour les personnes du groupe sanguin A (II) Rh−, une alimentation régulière est importante. Le repas principal est le petit-déjeuner.

Quel produit choisir

Les propriétaires du 2ème type négatif devraient privilégier les fruits et légumes, manger de grandes quantités de poisson. Il est recommandé de remplacer la viande animale par du soja. Les produits laitiers sont bien tolérés. En petites quantités, vous pouvez manger des cornichons, des vinaigrettes, des confitures de fruits appropriés.

Le tableau ci-dessous montre les aliments qui peuvent être consommés avec un régime de groupe sanguin négatif 2.

Type de produit	par conséquent	Quantité limitée	Pas encouragé
Viande	poulet blanc	tout sauf ce qui est permis
Poisson et fruits de mer	saumon, truite, perche, cabillaud, maquereau	sardines	flet, hareng, anchois, calmar, crabe, huîtres, calmar, crevette
Produits laitiers et oeufs	œufs de poule, yaourt, bifidok, fromage de chèvre, kéfir, fromage blanc	lait, oeufs de caille
Graisse	huile d'olive et graines de lin	huile de foie de morue	maïs, cacahuètes, huile de sésame
Cacahuètes, noix, graines	lentilles, haricots verts et patchs, graines de citrouille, noix	graines de tournesol crues	haricots rouges et blancs, pois chiches, cacahuètes, pistaches, haricots du brésil
grain	blé germé, sarrasin, sous forme de farine : riz, avoine, seigle	riz, orge, maïs, couscous	farine blanche et de blé, semoule
Fruits, légumes, baies, champignons, herbes	brocoli, carottes, artichauts, oignons, ail, légumes à feuilles, persil, épinards, figues, dattes, ananas, pruneaux, pamplemousse, citrons, myrtilles, canneberges, cerises	betterave, chou, radis, concombre, asperge, avocat, pomme, pêche, poire, fraise	aubergine, tomate, pomme de terre, poivron, radis, banane, orange, kiwi, pastèque, kaki, raisin, mangue, champignon
Ces boissons	eau, boissons aux fruits, jus de fruits frais, thé vert	café, vin rouge sec, thé noir	alcool, boissons gazeuses
Assaisonnements, épices et plus	sauce soja, gingembre, moutarde	sucre, vinaigrette	sauce tomate, mayonnaise, vinaigre de cidre de pomme, poivre, amidon

Options de menu

Exemple de menu diététique pour 2 groupes sanguins négatifs.

Option 1:

• petit déjeuner - crêpes de seigle avec sirop d'érable ou confiture et jus de canneberge;
• déjeuner - yaourt fait maison avec des myrtilles fraîches;
• déjeuner - truite grillée au blé germé ;
• collations de l'après-midi - salade de concombre, de brocoli et d'épinards;
• dîner - nouilles à la farine de riz avec fromage de chèvre et herbes, tarte aux pommes.

Option 2:

• petit-déjeuner - crêpes au fromage blanc faibles en gras avec ananas et café noir ;
• déjeuner - salade de fruits;
• déjeuner - soupe de filet de dinde au sarrasin;
• collation de l'après-midi - un verre de jus de pamplemousse fraîchement pressé;
• dîner - lentilles aux herbes et bifidok.

Avantages et inconvénients

L'adhésion à un régime de 2 groupes sanguins Rh négatifs vous permet d'améliorer votre état de santé général, de ressentir un regain d'énergie et de perdre du poids.

Cependant, un tel régime nécessite des restrictions importantes, ce qui peut entraîner des carences en vitamines et minéraux. L'utilisation de divers compléments peut pallier leurs carences, mais de telles substitutions sont difficiles à considérer comme raisonnables pour une alimentation équilibrée.

Le rejet presque complet de la viande peut entraîner une anémie, des problèmes de système nerveux et une diminution de l'immunité.

Inconvénients du régime :

• ne pas tenir compte des préférences alimentaires ;
• il est difficile à soutenir en raison de sentiments de privation ;
• peut provoquer des carences nutritionnelles;
• fournir des résultats efficaces uniquement avec une observance continue, ce qui n'est pas toujours possible ;
• sa violation peut causer des problèmes avec le système digestif.

Contre-indications

Un régime avec 2 groupes sanguins négatifs ne tient pas compte des antécédents de maladie et de l'âge d'une personne. La présence de diverses maladies peut affecter considérablement la recommandation.

Important! Le régime alimentaire prescrit par le médecin pour toute maladie doit rester une priorité.

Suivre un régime est interdit dans les cas suivants :

• Diabète;
• maladies du système hématopoïétique;
• exacerbation des maladies infectieuses;
• Grossesse et allaitement;
• l'enfance et la vieillesse.

Effet attendu

Suivre un régime pour le type 2 permet de :

1. Perdre du poids. Le régime favorise la perte de poids en raison de restrictions importantes, notamment en évitant les aliments riches en calories. Une augmentation significative de l'apport en fibres vous permet de contrôler la faim et de ne pas trop manger.
2. Augmenter l'immunité. Grâce à l'inclusion dans l'alimentation de grandes quantités de fruits, de légumes et d'herbes, le système digestif commence à mieux fonctionner, les carences en vitamines sont éliminées.
3. Éliminer certaines maladies. La nutrition aide à surmonter les problèmes de santé tels que le diabète, les migraines, l'hypercholestérolémie et la tension artérielle, l'asthme, les allergies, les brûlures d'estomac, l'arthrite.
4. Amélioration de l'état mental. Le régime alimentaire aide à rétablir l'équilibre hormonal, à améliorer l'humeur, à améliorer le sommeil. Suivre un régime vous donne un sentiment de contrôle sur vous-même et sur votre vie et devient une forme d'entraide.

Proposition

Les personnes atteintes de type A (II) Rh- s'adaptent facilement au nouveau régime, mais pour que la transition soit la plus efficace et la plus sûre, il est conseillé de suivre les recommandations :

• ne commencez le régime qu'avec une pleine préparation et une attitude positive;
• faire une transition progressive si le régime alimentaire habituel est très différent du régime prescrit;
• surveiller la réponse du corps, en cas d'inconfort, cela vaut la peine de quitter le régime;
• Avant de commencer un régime, consultez votre médecin.

Une bonne nutrition pour les personnes du 4ème groupe sanguin

Les personnes du quatrième groupe sanguin sont un phénomène, car il est apparu à la suite du mélange des mongoloïdes avec les indo-européens. Les trois premiers groupes sanguins se forment de différentes manières : dans le processus d'adaptation des personnes aux changements de leurs conditions de vie. Par conséquent, la nutrition du 4ème groupe sanguin nécessite une approche particulière !

Fait intéressant, il n'y a que 5 à 7% de personnes avec un quatrième groupe sanguin sur toute la planète. À titre de comparaison, environ 40 à 50 % ont le premier groupe sanguin, le second de 30 à 40 % et le troisième de 10 à 20 %. Ces chiffres peuvent différer quelque peu dans un sens ou dans l'autre d'un pays à l'autre.

Effet du facteur Rh sur la prise de poids

Le régime du 4e groupe sanguin se caractérise par une longue liste d'aliments interdits, ce qui en fait l'un des plus difficiles. Souvent, les personnes du quatrième groupe sanguin ont diverses allergies alimentaires, il est donc recommandé de développer un régime alimentaire approprié avec l'aide d'un nutritionniste qualifié.

On pense que le produit le plus dangereux qui amène une personne du quatrième groupe sanguin à former rapidement des kilos en trop est la viande.

Dans le même temps, les facteurs Rh du groupe sanguin jouent un rôle important dans l'élaboration du bon menu. Il s'avère que si les propriétaires Rh-positifs peuvent parfois s'adonner à des viandes diététiques, alors pour ceux qui ont Rh-négatif il est conseillé de manger exclusivement des cultures fruitières et maraîchères.

Les scientifiques ont prouvé que les propriétaires du quatrième groupe sanguin avec des facteurs négatifs sont plus susceptibles d'être en surpoids et de prendre de la graisse corporelle beaucoup plus rapidement que leurs «frères» avec Rh positif. Il est donc très important de prendre en compte ce moment si vous avez envie de perdre du poids.

Il est déconseillé aux personnes du quatrième groupe sanguin et Rh négatif de manger les aliments suivants :

1. Viande. Les produits à base de viande sont inclus dans la liste des interdictions, car le corps ne pourra pas les digérer normalement en raison de la faible acidité du suc gastrique.
2. Sarrasin et flocons d'avoine. Ils peuvent faire prendre du poids aux femmes et aux hommes Rh négatif.
3. Maïs et haricots. Peut interférer avec la production d'insuline.
4. bananes. Manger des bananes est plein d'inconfort dans l'estomac et les intestins.
5. Café et thé noir. Au lieu de boissons chaudes, il est préférable de boire des tisanes à base de valériane et d'aubépine.

Dans le même temps, les propriétaires de facteurs Rh négatifs devraient inclure du poisson maigre dans leur alimentation, ce qui leur évitera de ressentir une faiblesse chronique. Il est recommandé d'ajouter périodiquement de la salade d'algues dans le menu, ce qui peut normaliser le métabolisme dans le corps.

Et les produits laitiers fermentés à faible pourcentage de matières grasses contribueront à améliorer le travail du pancréas.

Il est plus facile pour les personnes d'un quatrième groupe sanguin avec un facteur Rh positif de façonner leur alimentation, car elles peuvent avoir peu de tout.

Avec des précautions particulières, seules les légumineuses doivent être traitées. Ce produit peut ralentir le métabolisme, ce qui entraînera une prise de poids rapide.

Vous devez également faire attention à la viande rouge, car le tube digestif délicat appartenant au quatrième groupe sanguin ne pourra pas y faire face. Il est préférable de privilégier le poulet blanc.

Mais pour accélérer le métabolisme, il est recommandé de manger régulièrement différents types de fromages à pâte dure. Dans le choix des légumes et des fruits, il faut éviter ceux qui sont très acides et épicés ; privilégiez également le frais, mais mieux vaut ne pas abuser des conserves et des séchés.

Qu'est-ce qui est utile pour les personnes du 4ème groupe sanguin?

La bonne nouvelle est que les membres de ce type sont libres de façonner leur alimentation à partir des aliments figurant sur la liste autorisée. Chacun d'eux a un effet bénéfique sur le corps, l'aidant à surmonter les problèmes rencontrés par le tube digestif délicat des personnes du quatrième groupe sanguin.

La liste des aliments sains comprend :

• tofu et autres produits à base de soja ;
• divers types de poissons;
• produits laitiers à faible teneur en matière grasse et produits à base de lait aigre;
• légumes verts et fruits;
• ananas;
• fromage à pâte dure à faible teneur en matières grasses;
• huile d'olive;
• noyer;
• céréales (avoine, millet, millet, igname);
• thé vert et tisanes.

Le tofu et divers produits à base de soja ont un effet positif sur le corps lors de la perte de poids, car ils sont parfaitement absorbés par le tractus gastro-intestinal et normalisent les processus métaboliques dans le corps.

Étant donné que la viande est considérée comme lourde pour les personnes du quatrième groupe sanguin, elles devraient manger du poisson et des fruits de mer chaque semaine. C'est une source alternative pour enrichir le corps avec des acides aminés et des minéraux utiles.

Les types de poissons suivants sont recommandés : truite, thon, maquereau, saumon, sardines, esturgeon et bar. Pour les fruits de mer, privilégiez le caviar et les palourdes.

Il est très important pour les propriétaires du quatrième groupe sanguin d'introduire des produits laitiers et du lait aigre faible en gras dans leur alimentation quotidienne. Ils aident non seulement à accélérer le métabolisme, mais augmentent également la sécrétion de la glande thyroïde et régulent le processus de production d'insuline pancréatique.

Il est recommandé de manger suffisamment de légumes et de fruits frais chaque jour. Portez une attention particulière aux fruits comme l'ananas, qui sont connus pour leurs effets bénéfiques sur le système digestif.

Il est souhaitable que la quantité quotidienne de légumes et de fruits soit d'environ 400 à 500 grammes. Cette quantité doit être divisée en cinq portions afin de ne pas « s'étouffer » avec tous les légumes et fruits en même temps.

Pour les enfants, ces trous sont calculés en fonction de l'âge. Mais en moyenne, concentrez-vous sur le nombre de légumes ou de fruits qui correspondent aux paumes de l'enfant - ce sera une dose. Pendant la journée, il doit manger trois portions de fruits et deux légumes.

Un grand nombre de légumes et de fruits dans l'alimentation des personnes du quatrième groupe sanguin est dû au fait qu'elles ont un système digestif faible. Par conséquent, ils ont particulièrement besoin d'aliments riches en fibres qui peuvent augmenter la motilité intestinale.

De plus, si vous envisagez de perdre du poids, les légumes et les fruits seront utiles dans votre menu. Ils sont peu caloriques et peuvent vous rassasier rapidement. Le corps traite les fibres pendant longtemps et vous n'aurez donc pas faim de sitôt.

Les détenteurs du quatrième groupe sanguin sont autorisés à manger du pain de seigle, du riz et presque tous les types de baies. Mais leur nombre devrait être faible. Parmi les boissons alcoolisées, une petite quantité de vin rouge sec est autorisée.

Menu avec des produits neutres

Pour que votre alimentation ne paraisse pas trop limitée, elle peut être constituée à partir de deux listes. Le premier est constitué de produits utiles et le second de produits neutres.

La différence entre eux est que les contenants peuvent être consommés en quantités presque illimitées, ils seront bénéfiques pour votre santé. Ce dernier n'apportera aucun avantage, mais il n'y aura pas non plus de mal de leur part. Mais ils doivent tout de même être consommés avec modération, surtout si vous vous fixez comme objectif de perdre du poids.

La liste des aliments neutres comprend :

• Oeuf;
• salo ;
• cœur;
• amandes et pignons de pin;
• certaines céréales (orge, semoule et orge);
• marron foncé;
• Vin blanc.

Pour une liste neutre, vous pouvez ajouter des légumes qui ne figurent pas dans la liste utile. Il est permis d'ajouter tous les légumes verts en quantité raisonnable : tomates, pommes de terre, oignons, olives, asperges, betteraves, courgettes et courges. De plus, vous pouvez manger toutes sortes de choux.

Lors de la perte de poids, il est très précieux, car il a une très faible teneur en calories. Mais il est permis d'ajouter de la nectarine ou de la pêche à la liste des fruits. En collation, quelques morceaux de pruneaux sont acceptables.

S'il est raisonnable de combiner les aliments des deux listes, le régime alimentaire semblera complet et ne provoquera pas d'apitoiement sur soi.

Aliments interdits

• Si vous vous êtes fixé comme objectif de perdre du poids en trop, la première chose à faire est de revoir votre alimentation pour en retirer les aliments de la liste des aliments interdits.
• Non seulement ils n'apportent aucun avantage, mais ils provoquent même une gêne, provoquent une gêne dans le tractus gastro-intestinal et ralentissent les processus métaboliques dans le corps.

La liste des aliments interdits comprend les éléments suivants :

• Viande rouge;
• café, thé noir, soda;
• toutes sortes de champignons;
• un certain nombre de fruits exotiques (oranges, grenades, bananes, mangues, goyaves, kakis);
• noix de coco;
• huile de tournesol;
• saumurage et conservation;
• certaines tisanes (à base de tilleul, de séné et de tussilage) ;
• Vinaigre de cidre de pomme;
• noisettes.

Sous une interdiction stricte tombe la viande rouge et les produits fabriqués à partir de celle-ci. Cela est particulièrement vrai pour les personnes dont le facteur Rh est négatif, qui feraient mieux de suivre un régime végétarien.

Si vous ignorez cette exigence et continuez à abuser du porc et du bœuf, cela peut entraîner des maladies du système gastro-intestinal. De plus, la viande rouge provoque la formation active de cellules graisseuses.

Quoi d'autre est interdit?

Cause du produit

Toutes sortes de noix.	Il ralentit le métabolisme et peut même provoquer des maladies telles que l'hypoglycémie (la glycémie chute à des niveaux critiques).
Au lieu de céréales, le sarrasin, le blé ou le maïs ne doivent pas être consommés.	Ils interfèrent avec l'absorption des nutriments normaux et ralentissent le processus de digestion. De plus, la farine d'avoine peut réduire les niveaux d'insuline dans le sang.
Il est préférable de s'abstenir de produits laitiers gras et de lait caillé.	Tout ce qui contient plus de deux pour cent de matières grasses sera préjudiciable à votre santé. Les fromages fondus, les pâtes dures grasses et les fromages à moisissure bleue sont également interdits. Le beurre et la crème glacée sont également déconseillés.
Si nous parlons de fruits interdits, vous pouvez non seulement les manger frais, mais vous devez également rejeter le jus qui en est extrait. Il en va de même pour les légumes.	S'il est interdit de manger du maïs, cela signifie que vous ne pouvez pas mettre tous les plats à base de maïs dans votre assiette - céréales, tiges de maïs, pain, etc.

Les cornichons et les conservateurs, le vinaigre, les épices piquantes, la sauce tomate, les sauces et autres assaisonnements au goût distinct sont interdits aux propriétaires du quatrième groupe sanguin pour la même raison - un tractus gastro-intestinal faible.

Par conséquent, il faut être prudent avant de manger des carottes ou des radis. Vous ne pouvez vous en régaler que parfois, et seulement si ces légumes ont un goût doux.

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Les produits de panification fabriqués à partir de farine blanche de la plus haute qualité ont un goût très délicat, mais, malheureusement, ils doivent être oubliés. Si vous aimez vous faire plaisir avec des graines, cela ne profitera pas non plus au propriétaire du quatrième groupe sanguin. Les graines de sésame, de tournesol et de citrouille figurent sur la liste des interdictions alimentaires.

Il est recommandé de s'abstenir de boissons alcoolisées fortes, car votre estomac pourrait ne pas être en mesure d'y faire face. Si vous avez déjà décidé de boire de l'alcool fort, alors en très petites quantités.

Misez sur les petites portions et les repas fractionnés

Pour perdre du poids, les propriétaires du quatrième groupe sanguin n'ont pas à aller à l'extrême et à faire une grève de la faim. Cette approche ne fonctionnera pas, car elle ne fera que « effrayer » votre corps et conduira à un ensemble de kilogrammes supplémentaires après l'arrêt d'un régime strict.

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Pour perdre du poids, parcourez simplement toutes les listes d'aliments et créez-vous un régime alimentaire approprié pendant une semaine. Il devrait inclure à la fois les produits végétaux et animaux. Vous ne mangerez qu'un peu de tout, en associant judicieusement les plats.

À l'aide de n'importe quelle calculatrice en ligne, calculez le ratio de protéines, de lipides et de glucides qui devrait figurer dans votre menu quotidien et concentrez-vous sur ces chiffres.

L'accent principal dans le régime alimentaire des propriétaires du quatrième groupe sanguin est la taille des portions. Ils doivent être petits: un maximum de 300 grammes de nourriture (les boissons ne sont pas incluses dans ce montant).

Vous devez passer aux aliments fractionnés pour manger de petites portions cinq à six fois par jour. Le fait est qu'au début, vous avez un tractus gastro-intestinal faible. Non seulement il ne fait pas face à la digestion complète des plats de viande, mais même les protéines végétales dépassent souvent ses forces. Pour cette raison, les processus métaboliques dans le corps sont toujours déséquilibrés.

Un régime fractionné en petites portions aidera à augmenter le métabolisme et à renforcer le tube digestif. De plus, si vous mangez quelque chose toutes les deux heures, l'estomac n'aura pas faim et ne comprendra même pas qu'il a été transféré dans l'alimentation.

Une condition physique confortable vous permettra de vous débarrasser rapidement de l'excès de poids.

Essayez de diversifier au maximum votre menu, ajoutez-y des plats sains et délicieux. Et aussi combiner les aliments correctement. Par exemple, si vous préparez une salade, assaisonnez-la avec de l'huile d'olive, qu'il est préférable de combiner avec des légumes frais et des herbes.

Perdre du poids ne sera pas efficace si vous ne commencez pas à faire une activité physique régulièrement. Mais la situation des propriétaires du quatrième groupe sanguin à cet égard est un peu plus compliquée, car les scientifiques ont réalisé qu'un exercice physique intense était contre-indiqué pour ces personnes.

Il vaut mieux privilégier la natation, la randonnée ou le yoga. L'exercice doit être aussi calme et confortable que possible pour vous.

Si vous parvenez à composer harmonieusement un menu pour vous-même et à choisir le programme d'exercice approprié, vous pouvez perdre jusqu'à quatre kilogrammes de poids en excès au cours de la première semaine. À l'avenir, la perte de poids ne sera plus aussi perceptible, mais si vous n'abandonnez pas, chaque semaine apportera des résultats - de un à deux kilogrammes.

À première vue, il semble que les propriétaires du quatrième groupe sanguin auront du mal à maîtriser leur nature et à perdre du poids. Mais tout dépend de vos envies et d'une approche commerciale efficace.

Si vous passez un peu de temps à créer un programme qui vous convient avec le régime alimentaire et que vous vous y conformez strictement, dans un mois, il vous deviendra familier.